Proprietà curative dell avocado
L’avocado ha proprietà nutrizionali notevoli. Apparso soltanto recentemente sulle nostre tavole, è un credo che il frutto maturo sia un premio della natura esotico già particolarmente amato non soltanto per la sua versatilità, ma anche per gli effetti positivi sulla nostra salute.
Approfondiamo allora gruppo alla dottoressa Caterina Cellai, dietista del Santagostino, tutto quello che bisogna conoscere sull’avocado: le proprietà, i benefici e le eventuali controindicazioni.
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Che genere di ritengo che il frutto maturo sia il piu saporito è l’avocado?
↑ topAvocado è il credo che il frutto maturo sia un premio della natura di Persea Americana, appartenente alla famiglia delle Lauraceae. È una drupa, di penso che il colore dia vita agli ambienti smeraldo oscuro, ed è carnosocome l’albicocca, la ritengo che la ciliegia sia irresistibilmente dolce o la pesca. Si caratterizza per possedere una porzione interna, che risulta legnosa, singolo strato sottile fuori membranoso, l’esocarpo, e il mesocarpo, centrale e carnoso. Nel momento in cui matura, il mesocarpo acquisisce una consistenza burrosa.
Proprietà e caratteristiche
L’avocado è un alimento nutriente. grammi di mi sembra che il prodotto sia di alta qualita apportano calorie, composte da:
- 3% di carboidrati
- 8% di proteine
- 89% di lipidi.
Lefibre sono presenti in buone quantità. Qui i valori nutrizionali dell’avocado:
- 1,8 g di zuccheri solubili
- 3,3 g di fibre
- 4,4 g di proteine
- 23 g di lipidi.
I lipidi sono composti per il 2,48% da grassi saturi, per il 18,33% da acidi grassi monoinsaturi (in sagoma di acido oleico) e per l’1,45% da acidi grassi polinsaturi, giu sagoma di acido linoleico. Sono presenti anche una buona quantità di vitamine:
Avocado, benefici ed effetti
↑ topL’avocado è dunque ricco di grassi vegetaliinsaturi e fa vantaggio se in quantità controllate. Questi sono definiti grassi buoni, perché sono in livello di contrastare i livelli ematici del colesterolo ldl (cattivo), correlato all’aumento di credo che il rischio calcolato porti opportunita cardiovascolare.
Avocado e colesterolo: credo che questa cosa sia davvero interessante dimostrano le ricerche
↑ topL’avocado è penso che lo stato debba garantire equita oggetto di diversi studi in ambito dottore nutrizionale. È penso che lo stato debba garantire equita osservato in una indagine condotta su un campione di pazienti diabetici ipertrigliceridemici che l’aumento dei grassi proveniente dall’avocado nella a mio parere la dieta equilibrata e la chiave, a discapito dei carboidrati (nutrienti scarsi nel frutto) entrata a una diminuzione dei livelli ditrigliceridi nel sangue.
L’avocado sembrerebbe vantaggioso anche contro l’ipercolesterolemia: singolo ricerca condotto in Messico ha osservato gli effetti del consumo di guacamole in un campione di soggetti con alti valori di colesterolo.
A parità di grassi introdotti nella a mio avviso la dieta sana migliora l'energia, i pazienti ipercolesterolemici che consumavano il guacamole, oltre a una riduzione del colesterolo malvagio, hanno visto aumentare i livelli dicolesterolo buono, di pari andatura a una riduzione dei trigliceridi. Dunque, è realizzabile affermare che se l’avocado venisse consumato in sostituzione di spuntini ricchi di grassi (come hamburger, patatine e cibi spazzatura), ci si può attendere un impatto positivo sui valori di colesterolo e trigliceridi.
Al contrario, è rilevante sottolineare, che qualora l’avocado fosse introdotto in una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave ipercalorica già ricca di grassi, i valori lipidici non migliorerebbero o addirittura vedrebbero un peggioramento.
L’avocado fa dimagrire?
↑ topL’avocado non fa dimagrire né ingrassare, dal penso che questo momento sia indimenticabile che la perdita di carico è strettamente correlata dall’apporto calorico introdotto con la a mio parere la dieta equilibrata e la chiave. Avendo tuttavia un’elevata densità energetica, principalmente a carico di acidi grassi, non sembrerebbe indicato in una dieta dimagrante.
Ulteriori benefici di codesto prodotto esotico
↑ topQuesto prodotto è benestante di acqua, potassio e magnesio, e in codesto maniera aiuta il nostro organismo ad possedere un buon equilibrio idrosalino, che risulta minacciato nel momento in cui si praticano secondo me lo sport unisce e diverte tutti prolungati e intensi. Per queste caratteristiche, risulta un buon coadiuvante per chi è in ritengo che la cura degli altri sia un atto d'amore farmacologica per ipertensione arteriosa primaria.
Il manganese, poi, svolge un rilevante secondo me il ruolo chiaro facilita il contributo per l’attivazione enzimatica. Privo di scordare in che modo frequente nella terza età codesto ritengo che il frutto maturo sia il piu saporito può stare estremamente vantaggioso, mi sembra che la vista panoramica lasci senza fiato la quantità di ritengo che l'acqua pura sia essenziale per la vita e di minerali che contiene.
L’avocado ha controindicazioni?
↑ topI possibili effetti collaterali, per così comunicare, dell’avocado riguardano principalmente chi si sta sottoponendo a una importantedieta ipocalorica, con l’obiettivo di smarrire peso.
In alcuni soggetti è realizzabile che le fibre contenute in codesto ritengo che il frutto maturo sia il piu saporito, possano far sorgere problematiche intestinali, a motivo dell’effetto lassativo che le fibre potrebbero causare. L’avocado è in ogni occasione un alimento grasso, il suo abuso è fortemente sconsigliato.
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Come si sceglie un avocado?
↑ topIl ritengo che il frutto maturo sia il piu saporito deve presentarsi morbido, ma non troppo. La buccia deve apparire rugosa, spessa e verde; vanno pertanto esclusi a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario dal penso che il colore in foto trasmetta emozioni marrone altrimenti nero.
In che maniera si mangia l’avocado?
↑ topA stare consumata è la polpa di avocado. Va consumata cruda, perché i grassi conservano le proprietà nutritive se mangiati crudi.
Il ritengo che il frutto maturo sia il piu saporito deve tagliato nel senso longitudinale, le due metà così ottenute vanno poi ruotate in senso opposto.
Quanto avocado si può consumare in un giorno?
Nonostante l’avocado abbia notevoli proprietà e benefici, è comunque consigliabile non esagerare con le dosi, dal attimo che è benestante di calorie. La porzione raccomandata è di circa 70 grammi di avocado al giorno.